يقول خبراء التغذية إن الاستخدام السليم للمياه العادية يساعد في إنقاص الوزن. لتعزيز التأثير ، تحتاج إلى تحمضه بالليمون. يحسن عصير الفاكهة المشمسة طعم المشروب ، وينشط عملية التمثيل الغذائي ويساعد على التخلص من الوزن الزائد بسرعة وكفاءة.
تأثير الماء بالليمون على الجسم
في كل يوم ، يفقد الشخص كمية من الماء عبر الكلى ومسام الجلد والأمعاء وحتى الرئتين أكثر مما يأخذه. من أجل الحفاظ على توازن طبيعي بين الماء والملح في الجسم لتجنب الجفاف ، من المهم تعويض نقص السوائل بانتظام. هذا ضروري من أجل الأداء السليم للأعضاء ، وعمليات التمثيل الغذائي الطبيعية التي تساعد على تطبيع الوزن.
ماء الليمون له خصائص مفيدة. تكوينه أقرب ما يمكن إلى هيكل اللعاب البشري. يبدأ السائل المحمض بالفعل في "العمل" في المعدة.
عند تناوله ، يعمل حمض الستريك على تكسير الدهون الموجودة في الطعام ، وبالتالي منع زيادة الوزن.
من أجل تحقيق فقدان الوزن ، من المهم تحضير المشروب بشكل صحيح.
إزالة السموم
تناول الأطعمة غير الصحية ، والكحول ، واستنشاق الضباب الدخاني في المدن الكبرى ، يشبع الشخص الدم بمواد ضارة تتراكم تدريجياً في الأعضاء.
يسرع ماء الليمون العديد من العمليات الكيميائية ويخفف الدم. يحتوي المشروب على مركبات الفلافونويد أو البوليفينول التي لها خصائص مضادة للأكسدة.
تعمل هذه المواد مع فيتامينات C و E على حماية الخلايا من التلف.
يعمل عصير الليمون على تنشيط الكبد ، مما ينشط إطلاق السموم ، ويزيلها الماء عن طريق الكلى. يتم تنظيف الكبد والدم والأوعية الدموية وإزالة السوائل الزائدة من الخلايا الدهنية مما يساهم في إنقاص الوزن. يحسن التخلص من السموم حالة الشخص المصاب بأمراض مزمنة ويجدد شباب الجسم ويضيف الطاقة. من المهم شرب الكمية المطلوبة من مشروب الليمون.
تحسين الهضم
تؤثر الرطوبة غير الكافية سلبًا على حالة الأمعاء. عندما يفتقر الجسم إلى السوائل ، تتصلب المنتجات تدريجيًا لأنها تتحلل وتتحرك عبر الجهاز الهضمي. تمتص جدران الأمعاء الرطوبة من الطعام كمساعدات طارئة. في الوقت نفسه ، يتقلص البراز ، مما يؤدي إلى الإمساك. تؤدي وظيفة الأمعاء الضعيفة إلى تراكم الوزن الزائد.
يحسن الشرب المنتظم أداء الجهاز الهضمي. هذا يرجع إلى تنشيط التمعج وحركات الأمعاء الناعمة. يتفاعل الماء مع الليمون على معدة فارغة مع جميع الأحماض والإنزيمات ، ويعزز إنتاج عصير المعدة. هذا يحفز المعدة على العمل بنشاط أكبر والأمعاء لمعالجة الطعام بشكل كامل. لا يتم ترسيب السعرات الحرارية الزائدة على الجانبين في شكل دهون.
تقوية المناعة
يتم تعزيز دفاعات الجسم بفيتامين ج الذي يحتوي على عصير الحمضيات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حامض الستريك ، الذي يتفكك في المعدة ، يتم استقلابه بالكامل وتقسيمه إلى جزيئات في مجرى الدم. ينتج عن هذا تأثير قلوي - تتحول قيمة الأس الهيدروجيني إلى الجانب القلوي. كلما ارتفع الرقم الهيدروجيني ، زادت مقاومة الجسم للأمراض.
غالبًا ما يفتقر الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا إلى الفيتامينات والمعادن ، ويؤدي تقليل محتوى السعرات الحرارية في الوجبات إلى تقليل المناعة. يساعد ماء الليمون على إنقاص الوزن دون طرق منهكة. يزيد استخدام السوائل المحمضة ، بدلاً من تقييد النظام الغذائي ، من دفاعات الجسم.
تسريع عملية التمثيل الغذائي
كثير من الناس لديهم بطء في التمثيل الغذائي. هذا غالبًا لأن الكبد يفتقر إلى السوائل. عندما يحدث هذا ، ينتقل الجسم إلى وضع توفير الطاقة ويبطئ لتقليل فقد الرطوبة القيمة. يؤدي الاستخدام المستهدف للمياه النظيفة إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي. يتم تنشيط التمثيل الغذائي للدهون مما يؤدي إلى فقدان الوزن. تتم إزالة السموم الناتجة عن العمليات الكيميائية الحيوية بشكل أكثر كفاءة.
مع التغذية السليمة وزيادة النشاط البدني ، يعمل عصير الليمون على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يسرع من تكسير الدهون. بسبب العمل النشط للكبد ، يتم تحويل رواسب الدهون إلى طاقة ، ويصبح الجسم أقل نحافة. لتحقيق تأثير فقدان الوزن ، يجب شرب ماء الليمون حسب توصيات خبراء التغذية.
التأثير على فقدان الوزن
تساهم المجموعة الكاملة من الخصائص المفيدة لماء الليمون في إنقاص الوزن ، ولكن فقط على خلفية التغذية السليمة. يؤدي تنشيط التمثيل الغذائي إلى حرق الدهون المتراكمة في الجسم. إلى جانب تسريع العمليات الكيميائية الحيوية ، يتم تطبيع عملية الهضم ، ويتم التخلص من سبب الإمساك.
يثبط المشروب الشهية ، بينما يزيد النشاط البشري ، هناك طاقة إضافية للرياضة.
بالإضافة إلى ذلك ، للفاكهة تأثير مفيد على الجلد - يشد وينعم ويحسن المرونة.
كيفية صنع ماء الليمون
لتحضير مشروب الليمون لفقدان الوزن ، هناك عدة خيارات. في القاعدة يوجد كوب من الماء النظيف يضاف إليه عصير طازج نصف ليمونة. يمكن تغيير الوصفة الأساسية حسب الرغبة. لتعزيز التأثير وتحسين طعم ماء الليمون ، أضف الخيار والنعناع والعسل. بالنسبة لمجموعة متنوعة من الإضافات ، يمكنك التنويع أو تحضير مشروب بطريقة واحدة فقط.
يُنصح باستخدام خليط مبرد - سيؤدي ذلك إلى زيادة فعاليته. يحتاج الجسم إلى الطاقة لتسخين الماء لدرجة حرارة الجسم. سيؤدي ذلك إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية. يمكن إضافة الثلج المجروش لخفض درجة حرارة السائل ، ولا تجبر نفسك على شرب مشروب شديد الحموضة - من الأفضل تخفيفه بالماء للحصول على طعم مقبول.
لتحضير التركيبة بسرعة ، من الأفضل عصر عصير الليمون مسبقًا. للحفاظ على أكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية يمكن تجميدها على شكل مكعبات. ضعي ورقة نعناع في كل واحدة ، ثم ضعي قطعة أو قطعتين من الثلج في الماء. لن يساعد ذلك في تبريد السائل بسرعة فحسب ، بل سيجعل المزيج عبقًا وشهيًا.
مع الخيار
تتناسب الخضروات الخضراء جيدًا مع أوراق الحمضيات ، ويتضح أن المشروب خفيف ورائحة منعشة. لتحضيره ، نقطع الخيار المقشر إلى دوائر واملأها لترين من الماء. ثم أضيفي نصف ليمونة مع الحماس. يمكنك وضع 1 ملعقة كبيرة. ل. الزنجبيل المفروم. اترك الحاوية مع السائل في الثلاجة لمدة 8 ساعات على الأقل. شرب مبرد.
مع العسل
لا يحب الجميع الماء المحمض فقط ، وفي هذه الحالة يمكن تحلية المشروب لخلق طعم لطيف. للقيام بذلك ، أضف 1 ملعقة صغيرة إلى الوصفة الأساسية. عسل. مشروب الليمون والعسل ألذ بكثير ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على المزيد من الفوائد. يمنح العسل مع الماء البارد الطاقة ويساعد على الاستيقاظ. إذا كنت تستخدم سائلًا دافئًا ، فإن المشروب سيقوي نومك.
بالنعناع
يمكنك تحسين طعم ماء الليمون عن طريق إضافة أوراق النعناع. للحصول على كوب من السائل ، تحتاج إلى ورقتين من الأعشاب الطازجة. لا تقطع النعناع ، فمن الأفضل أن تتذكر قليلاً ، ثم تمزقه بيديك ، وتضعه في قاع الوعاء وبعد ذلك فقط تملأه بالماء. اتركه لمدة نصف ساعة - خلال هذا الوقت سيمتص السائل رائحة النبات ، وسيتألق طعم المشروب.
يقترن الليمون والنعناع جيدًا بالفلفل الأبيض والزنجبيل ، والتوابل التي تعزز أيضًا عملية التمثيل الغذائي. للشرب أضف 1 ملعقة كبيرة. ل. جذر الزنجبيل المبشور والفلفل على طرف السكين. تزيد هذه المكونات من فعالية المزيج وتخلق طعمًا حارًا نبيلًا. قبل شرب الصبغة ، صفيها لإزالة قطع الزنجبيل من السائل.
قواعد الاستخدام
من المهم تحضير واستهلاك مشروب صحي بشكل صحيح. لإنقاص الوزن بالليمون والماء اتبع توصيات الخبراء:
- اشرب ما لا يقل عن 30 مل لكل 1 كجم من وزن الجسم يوميًا. على سبيل المثال ، يحتاج الشخص الذي يزن 50 كجم إلى استهلاك 1. 5 لتر من السوائل.
- اشرب أول كوب من ماء الليمون مباشرة بعد الاستيقاظ على معدة فارغة. سيساعد ذلك على إيقاظ الجسم ، وملئه بالطاقة وبدء عملية التطهير.
- وزع باقي السائل بحيث يسقط معظمه في النصف الأول من اليوم ، وفي وقت متأخر بعد الظهر - نصفًا أصغر.
- اشربه بين الوجبات الخفيفة ، لا تشرب الماء مع الوجبات. من الأفضل تركه قبل الوجبة بنصف ساعة وعلى الأقل بعد مرور ساعة على الوجبة السابقة.
- لتجنب الحساسية وألم الأسنان ، اشرب السائل المحمض من خلال القش.
المميزات والعيوب
يعد شرب ماء الليمون طريقة رائعة لتحسين صحتك والتنحيف. مزايا طريقة إنقاص الوزن هذه:
- بساطة. لا يتطلب تحضير مشروب الكثير من الوقت والمكونات المعقدة والمكلفة. يمكنك بدء الدورة في أي وقت من السنة حيث يتم بيع الليمون على مدار السنة.
- تأثير متعدد الأوجه. بالإضافة إلى فقدان الوزن ، فإن ماء الليمون يشفي الجسم ، ويمنع تكوين لويحات الكوليسترول ، ويطهر الدم والكبد. تحتوي الفاكهة الصفراء على البوتاسيوم المفيد للقلب.
هذه الطريقة في التخلص من أرطال الوزن الزائدة ليست مناسبة للجميع. عيوب شرب عصير الليمون:
- يمكن أن يؤدي الماء المحمض إلى تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع حامض المعدة أو قرحة المعدة.
- إن فقدان الوزن بالليمون والماء ليس ممكنًا دائمًا بدون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتغيير النظام الغذائي والنظام الغذائي. شرب ماء الليمون أثناء تناول الحلويات والأطعمة الدسمة والإفراط في تناول الطعام لن يكون له أي تأثير.
- الحمض الموجود في عصير الليمون له تأثير سلبي على مينا الأسنان.